楽しみにしていたラウンドなのに、
足がつってまともにゴルフクラブを振ることすらできず、
ゴルフボールをしっかり打ち抜くことができない。。。
あなたも、ゴルフ中に足がつり、
足を引きずるようにしてボールまで移動したり、
疲労に加えてこむら返りも重なって、
必死の思いでコースを回ってクラブハウスに戻る
ような経験があるんじゃないでしょうか。
ゴルフ中にどうしてこむら返りが起きる（足がつる）のかというと、
汗が流れることによって大量の水分が奪われることが原因の一つ。
そしてもう一つがミネラル不足です。
汗には水分だけではなくて、
マグネシウムやカルシウムなどの
ミネラル分も多く含んでいます。
体内でミネラル分が不足し始めると、
電解質バランスが崩れ、
神経伝達に悪影響を与えるようになります。
大量に発汗して熱中症になった場合にも、
水分不足＆ミネラル不足で足がつることがあります。
筋肉も正常に緩んだり緊張させられなくなり、
特に負担の大きい下半身に影響が強く現れやすく、
足がつる（こむら返り）症状を起こすようになります。
ゴルフ中に限らず足がつる症状を予防するには、
こまめの水分補給とミネラル不足を解消すれば良いわけですが、
普段の食事で必要なミネラルを十分に補うのは、
意外と手間もお金もかかってしまいます。
そこで、ゴルフ中の足がつる（こむら返り）対策には、
コムラナイトというサプリメントがオススメです。
コムラナイトは、足がつる（こむら返り）症状を改善するために
特化して開発されたミネラルサプリメント。
足がつる（こむら返り）主な原因となっている
- マグネシウム
- カルシウム
といったミネラル不足を補えるほか、
クエン酸、ビタミンＢ群など、
疲労回復に有効な成分も配合。
１袋（１ヶ月分）の通常価格は
５８００円＋送料となっているものの、
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お試しすることができますよ。
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目次
ゴルフで足がつる・こむら返りの原因は３つ
ゴルフでラウンドしている最中に、
なぜ足がつる（こむら返りする）のかというと、
原因は主に３つあげられます。
- 水分不足
- ミネラル不足
- 疲労の蓄積
水分不足
夏の暑い時期だと特に、
日差しにガンガン照らされて、
ゴルフ中は大量の汗がガンガン流れていきます。
早朝からラウンドをスタートしても、
お昼頃にはすでに１リットル以上の
水分が体から奪われることだってあります。
私たちの体を正常な状態保つには、
やはり水分は必要不可欠です。
水分がなくなればなるなるほど、
血液がドロドロになり血の巡りが悪化。
下半身に落ちて行った血液が、
上半身まで戻る力が弱くなってしまい、
筋肉に十分な酸素や栄養を供給できなくなります。
その結果、ゴルフ中に足がつる
こむら返りの症状を起こすようになります。
水分不足によって足がつるのは、
熱中症に見られる特有の症状の一つでもあるので、
喉の渇きを潤すだけじゃなくて、
意識して水分補給しなければいけません。
関連ページ：花火大会の熱中症対策|熱中症の症状や予防方法など
ミネラル不足
ゴルフなどの運動をして汗が流れ始めると、
水分だけではなくてミネラル分（電解質）も、
身体の外へとどんどん流出していきます。
ミネラルは神経や筋肉の働きに欠かせません。
ミネラルバランスが崩れることで、
神経伝達がスムーズにいかなくなり、
筋肉の異常な収縮を起こしてしまいます。
具体的には、
筋肉の活動に関わる神経の働きに深くかかわっているのが、
マグネシウムです。
そして、筋肉を収縮させる際に必要となるのが、
カルシウムです。
マグネシウムとカルシウムを中心に、
ミネラル分を日ごろからしっかり補っておくことが大切です。
疲労の蓄積
ゴルフコースを進むにつれて、疲労が体に蓄積されていることも、
こむら返りを起こしやすくなります。
疲労回復ためにはやはり、様々なミネラル分が必要。
ただでさえ不足しがちなミネラル分が、
体力回復のためにも消費されることで、足がつるリスクが高くなります。
こむら返りが治らない原因は病気の可能性も
ゴルフ以外にも、普通に過ごしているだけで
頻繁に足がつる症状が起きるようになったり、
寝ている最中にこむら返りを繰り返す場合、
何らかの病気を抱えている可能性も考えられます。
- 糖尿病
- 動脈硬化
- 甲状腺異常
といった病気のほか、
すでに何らかの病気で治療を受けている場合、
下記の薬の副作用も考えられます。
- 降圧剤
- 抗高脂血症剤
- ホルモン剤
思い当たることがあれば、
病院で診察もしてもらったほうが良いです。
ゴルフ中に足がつる対策
ゴルフ中に足がつる原因は３つあるわけですが、
それぞれの対策方法はというと、
- こまめに水分補給する
- 体力をつける
- 日頃からミネラルを補う
ということになりますね。
こまめに水分補給する
何はともあれ、こまめに水分補給することが、
ゴルフ中のこむら返り予防の最低条件となります。
ゴルフ中は荷物になってしまいますが、
お茶か水を多めに持ち込むようにしましょう。
今までの２倍くらいを目安に水分を用意して、
１コースを終えるごとに十分な水分を補うようにしましょう。
水分の温度は低すぎてもダメで、
できれば５度～１５度くらいで少し温度を上げた状態が望ましいです。
当然、お昼休憩でお酒を飲んでしまうと、
アルコールを分解するために大量の水分が消費されるので、
お酒も控えるようにしましょう。
体力をつける
ミネラル分が疲労回復の方に使われすぎないために、
日ごろから体力をつけるように心がけましょう。
エスカレーターやエレベーターの使用頻度を減らして、
階段を上り下りするようにするとか、
一駅くらい歩くようにする程度でも構いません。
継続して運動量を増やすことで、
ゴルフ中に足がつる危険性を下げるのに必要な
体力を底上げすることができます。
日頃からミネラルを補う
足がつる（こむら返り）症状を改善するには、
やはりミネラル補給がカギを握っています。
体内に蓄えられるミネラルの絶対量は、
１日や２日で増やすことはできないので、
継続して補わなければいけません。
普段の食事を通じて、
カルシウムは十分に補いやすいものの、
亜鉛やカリウムと同じく、マグネシウムは
不足しがちなミネラルの一つです。
成人の場合、１日３００ｍｇ以上を
摂取したほうが良いと言われているものの、
これだけの量を補うには、意外と大変なものがあります。
食材１００ｇあたりのマグネシウムの量は、
いりごま ３６０ｍｇ
アーモンド ２７０ｍｇ
木綿豆腐 １３０ｍｇ
あさり １００ｍｇ
わかめ １１０ｍｇ
ホウレンソウ ４０ｍｇ
トウモロコシ ３８ｍｇ
といった感じになっています。
「いりごまなら一発でマグネシウムを補給できるじゃん！」
と思ったかもしれませんが、いりごま１００ｇを実際に見てみると、
とてつもない量になり、毎日食べ続けるなんて到底無理な話です。
それに、マグネシウムの摂取量だけを意識していたら、
他のミネラルやビタミンが不足しがちになるなど、
栄養バランスを整えることも大変。
ゴルフ中の足がつる症状を改善するために、
ミネラル分を補おうと思ったら、
サプリメントを使うのが賢い選択じゃないでしょうか。
ゴルフ中に足がつった人がいたら安静にさせる
１度くらい足がつる程度であれば、プレーを続行して良いかもしれませんが、
２度、３度と足がつるようであれば、大事を取って早目に安静にさせましょう。
何かあったとしても、クラブハウスにはすぐに戻れるわけではありません。
キチンとした処置ができる状態になるまでに時間がかかるので、
症状が軽いうちに、悪化させないための対策をしておく必要があります。
こむら返りにはコムラナイトが効果的
コムラナイトは、足がつるこむら返り改善に
特化して開発されたミネラルサプリメントです。
マグネシウムとカルシウムが
バランスよく配合されていて、
ミネラル不足が原因のこむら返りを予防。
さらに、体力回復に効果的な
- クエン酸
- ビタミンＢ群
も豊富に配合されています。
サプリメントというと、
添加物や品質に不安を感じるかもしれませんが、
コムラナイトは添加物をほとんど使用せず、
玄米胚芽などほぼ天然成分のみで構成されています。
身体に悪影響が出る心配なく、
コムラナイトは飲み続けられますよ。
マグネシウムとカルシウムのバランスが重要！
マグネシウムとカルシウムだけを補うのであれば、
ＤＨＣでも安いサプリメントが用意されています。
ただ、足がつるのを効果的に改善するには、
マグネシウムとカルシウムのバランスも非常に大切なんです。
２つのミネラル分が相乗効果を発揮するためには、
カルシウムとマグネシウムの割合が「２：１」であることが望ましく、
コムラナイトではすでに最適なバランスで配合されています。
コムラナイトなら、いちいち飲む量を考える必要はなく、
ただ飲むだけでカルシウムとマグネシウム不足を補うことができます。
コムラナイトの最安値
コムラナイトは１袋２４０粒入りが１ヶ月分となっていて、
１日８粒飲むのが目安となっています。
通常価格は１袋５８００円＋送料となっているんですが、
今ならコムラナイトの定期購入にすることで、
初回１９８０円＋送料無料になります。
定期購入というと、一般的には、
３回も６回も継続することが前提になるものの、
コムラナイトには継続回数に指定がありません。
つまり、１回目からすぐに解約できるので、
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コムラナイトの口コミ
コムラナイトを飲むようにしてからランニング中に足がつることが少なくなりました
コムラナイトを飲むようになってから足がつることがなくなり、快適に練習に励めます(笑)！！
足の指に力を入れてギュッとすると、いつでもつってしまう状態だったのに3日飲んだだけで改善されました。
ゴルフ、いつもは足がつるが今回は平気でした又あまり疲れませんでした。
コムラナイトを一時期飲むのを休んでたら足がまたつるようになってしまい、また飲み始めたところ調子がいいようです。
ゴルフスコアアップに欠かせないビジネスゾーンとは？
ゴルフ中に足がつるのを予防するために、
普段からの体力アップ＆ミネラル補給も大切ですが、
もう一つ、できることがあります。
- コンパクトなスイングで
- より少ない打数で
ラウンドすることができれば、
体力消耗を減らすことができますね。
そこで、ゴルフスイングを見直して、
ビジネスゾーンを広げるのも良いですよ。
ビジネスゾーンとは、
プロゴルファー達が使っているゴルフ用語で、
インパクトゾーンを広げることを意味しています。
ゴルフスイングを横から見たときに、
楕円を描くような軌道になれば、
トップやダフリが起こりにくくなり、
打点もゴルフスコアも安定するようになります。
ゴルフでビジネスゾーンが上手く作れるようになると、
結果的にフェース面も安定するようになり、
インサイドアウトの軌道も自然と改善されます。
ゴルフでスコアアップに直結するスイング方法なんですが、
ビジネスゾーンをてっとり早く身につくように作成されたのが、
小原大二郎さんというレッスンプロが監修をした
ゴルフ7日間シングルプログラムです。
ゴルフ経験を問わず、たった３年間で
１８９人ものシングルプレーヤーを輩出した
小原大二郎さんのゴルフレッスンをＤＶＤで学ぶことができます。
１週間で終わるゴルフ練習を繰り返していくだけで、
乱れていたスイング軌道がどんどん安定していき、
ラウンド中のミスショットが激減。
ゴルフスイングを筋肉レベルに落とし込んでいるので、
見た目はコンパクトでもゴルフコースでは、
力強い弾道でボールを飛ばせるようになります。
私たちの体の中で最も筋力の強い、
体幹のパワーを引き出すことができるので、
飛距離も自然と伸び、セカンドショットは
最後に打つのが定位置になります。
狙った位置へとボールを運べるようになるので、
誰よりも早くボールをグリーンに乗せられるようになります。
もちろん、パターのレッスン方法も紹介されているので、
より少ない打数でラウンドできるようになります。
ＤＶＤの価格は１６８００円と、
決して安いと言える金額ではないものの、
返金保証がついています。
５ラウンド以内にゴルフスコアを８０～９０台まで伸ばせなかったら、
返品対応してもらえるので、少なくとも、
お金を無駄にしてしまう心配なく、
中身を確かめることができますよ。
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