１日の歩行数５００歩未満。
以前は、それが日常茶飯事。
けれども今は、
１万歩前後くらいは、
外を歩くようになりました。
大体１日６キロくらいは、せっせと歩くようになり、、
１年くらいたったんですが、その結果はというと。。？
目次
1日6km歩行で食欲抜群！睡眠・代謝もアップ！
春夏秋冬を通じてオールシーズン、
ほぼ毎日、外を歩くようにしました。
仕事柄、イスに座っている時間が
おそらく１０時間以上。
以前は、自宅で仕事をしていたせいで、
１日の歩行数が数百歩くらいという状態でした。
とある調査によると１日に座る時間が長くなればなるほど、
寿命が短くなるという衝撃の結果が出ているそうな。。。
確かに、座る時間が長いということは、
お尻を中心に下半身を圧迫し続けることになるので、
身体に悪い影響はあっても、良い影響があるとは言えないでしょう。
人間の進化の歴史を考えても、
人間の体の形が椅子に座るように最適化されているとも思えないし。
このままじゃいけないと、
オフィスを別に持つようになってから、
歩く機会を極力増やすようにしました。
最初のうちは確かにちょっと歩くだけでも、
すぐに疲れちゃうんですよ。
３キロくらい歩いただけで、
その日の仕事を終えた気分
になるくらいに。笑
けれども、
１週間、１か月、数か月と、
コツコツ続けてきた結果、
なんだか体調が良いな？と。
いつでも食欲抜群
以前は、朝ご飯はパン一枚
くらいで十分でした。
それでお昼まで持ったんですが、
今は朝からガツガツ食べます。
夏だろうが冬だろうが関係なく、
バクバク食べれます。
夏バテなんてここ１０年以上は、
１度も経験してないんじゃないでしょうか。
基本的に、お昼は集中力が切れるので、
あまり食べないのですが、その代わり、
夕食も朝ごはん同様、モリモリ食べます。
夏はよく夏バテ気味になって、
食欲が衰えていたのが嘘みたいです。
一時期は、肉類に対する食欲が、
ほとんどなくなっていたんですが、
最近は、肉が恋しくてたまりませんｗｗ
寝つきが良くなった
布団に入ったらもう
１０分と持たないですね。笑
子供を寝かしつけつもりが、
自分が先に寝ます。
布団に入って寝れなかった記憶が、
ここ最近は全くありません。
関連ページ：産後悪夢ばかり見る|変な夢・嫌な夢ばかり見る産後ママの悪夢対策
（二日酔いの日を除いて）寝起きも基本的に良くて、
体調が悪いことなんて一切ありません。
恐ろしいほどに快便
もともと便秘に悩んでいたわけではないものの、
以前にもましてお通じが良くなった？
ような気がします。
便がでなくて気持ち悪くなる、
なんてことは一度もないですし、
便が出にくくて苦労することも、
ここ最近は全然ありません。
大なのか小なのかわからないくらい、
スルスルとしたお通じが続いています。
夏の暑さにも冬の寒さにも負けず
外を歩くようになると当然ですが、
外にいる時間も長くなります。
１日に１時間～２時間くらいは、
てくてくと外を歩くわけですが、
そうすると季節の温度変化を
肌で感じることになります。
夏なんかは、容赦のない日差しで、
汗だくになったりするものの、
別に嫌じゃなくなりました。
スーツを切る必要がないので、
着替えを持ってオフィスに行って、
新しいシャツに代えるとスッキリします。
以前はというと、夏の暑さでだいぶ、
グロッキー気味になってしまい、
エアコンも強めに設定しがちでした。
それが今はよほど熱くならない限り、
エアコンなしでいけます。
冬は冬で、よっぽど寒い日は、
ダウンジャケットとか上着を着るものの、
基本的に上着なし。
温かめの格好をして外に出ると、
最初はちょっと寒いけれど、
歩いているうちに身体がぽかぽかして、
良い感じになります。
こんな感じで歩くのが苦じゃなくなると、
気温に負けない体になってきました。
天候に関係なく快適な体温を保てる体になると、
いつでも過ごしやすいのでかなり便利です。笑
季節変動に強くなるのは、自律神経の働きも整って、
どうやらメンタル的にも良いらしいですね。
関連ページ：共働きで疲れが取れない【疲れが取れない30代・40代主婦必見】
冷えがなくなったのが最強にありがたい
ただ、僕にとって、
歩くことの効果で最もうれしいのは、
肘や膝が冷えなくなったこと。
去年の冬までは、
すぐにひじやひざが冷えるため、
レッグウォーマーや厚手の服が、
本当に欠かせませんでした。
外に出るときには、
肌が出る部分を最大限になくし、
完全防備をしてましたし。笑
それが今年は、薄着で外に出ても、
肘や膝が全く冷えない。
布団に入っても膝が寒くて目が覚める、
なんてことがなくなりました。
あんまり寒い日には、
レッグウォーマーをしたまま、
布団に入って寝ていたのに、
今はレッグウォーマーは一切不要。
むしろ、ちょっと暖かめの服装で
寝てしまうと、起きた時には、
寝汗をかくくらいになりました。
他にも指先や足先も冷えやすくて、
このまま年を取ったらリウマチとか怖いなぁって
思っていたんですが、、、、
歩くってすごいですね！
歩くだけで、体の調子が
ここまで良くなるなんて！！
健康にも気を配るようになった
歩くのを日課にした結果、
思いのほか抜群に体調がよくなっったわけですが、
そうすると今度は健康維持に対する興味が強くなりました。
別に健康オタクって言うわけじゃないですが、
食べるモノには以前にもまして、
気を付けるようになりましたね。
コーヒーを飲む量はうんと減ったし、
そのかわり、白湯やお茶を飲むことが、
うんと増えました。
関連ページ：電気ケトル(電気ポット)で白湯|トリハロメタンで水道水の白湯NG？作り方は？
肉もモリモリ食べるんですが、
野菜だってそれ以上に
むしゃむしゃ食べるようになり、
味付けも薄目を心がけるように。
割と食材そのものの味わい
を楽しむように気を付けた結果、
舌の感度がだいぶ良くなった
ような気もします。
思い返すと、僕の育った北海道の実家では、
ご飯にカップラーメンとかが、
普通に出てくるような家で。笑
そんな食生活で、良くまぁ、
体調を大きく崩さなかったなと、
我ながら不思議に思います。
そんな食生活を踏まえて、
今の食事内容と体の調子を考えると、
やっぱり食べるモノに気を付けるって、
本当に大事。
我が家では随分前から、
生協の宅配サービスを使っていて、
安全で栄養価の高い野菜が食べられます。
ちょっと割高なのが気になりますが、
健康には代えられませんね。
季節に応じた野菜が送られてくるので、
野菜サラダを季節感を感じながら、
今日もモリモリ食べています。